一記干脆利落的后仰跳投后，詹姆斯常規(guī)賽生涯總得分來(lái)到38388分，超越傳奇球星賈巴爾升至歷史第一。這一天，詹姆斯38歲39天，在聯(lián)盟征戰(zhàn)了近20個(gè)賽季，而賈巴爾打完生涯最后一場(chǎng)比賽已經(jīng)是42歲58天了。
巨星們大多擁有漫長(zhǎng)的職業(yè)生涯，他們不僅天賦過(guò)人，還懂得如何利用訓(xùn)練、飲食和睡眠讓自己的身體保持健康，以盡可能多的留在賽場(chǎng)上去創(chuàng)造紀(jì)錄，延續(xù)輝煌。接下來(lái)，讓我們一起探尋詹姆斯的“養(yǎng)生之道”，看看他在38歲高齡仍寶刀不老的秘訣。
訓(xùn)練和保養(yǎng)
在職業(yè)生涯的最后一個(gè)賽季，賈巴爾仍出戰(zhàn)了74場(chǎng)常規(guī)賽，場(chǎng)均得到10.1分4.5籃板。42歲高齡的“天勾”技巧依舊純熟，腳步依舊靈活，這一切都源于他在訓(xùn)練館中日復(fù)一日的苦練。
同賈巴爾一樣，詹姆斯也是個(gè)不折不扣的訓(xùn)練狂，休賽期時(shí)，他的大部分時(shí)間都在訓(xùn)練房中度過(guò)，一天三練、一周五練是常規(guī)操作。雖然不知道老詹是否見(jiàn)過(guò)洛杉磯凌晨4點(diǎn)的太陽(yáng)，但在2018年的休賽期，他曾在早晨5點(diǎn)32分發(fā)布社交媒體分享自己的訓(xùn)練成果。
詹姆斯的很多隊(duì)友都說(shuō)過(guò)，老詹是他們見(jiàn)過(guò)的訓(xùn)練最刻苦的球員。而作為詹姆斯的好友兼隊(duì)友，安東尼比普通隊(duì)友更了解老詹。在接受采訪時(shí)，瓜哥向媒體透露，老詹在休賽期外出度假時(shí)都會(huì)帶上訓(xùn)練器材，以保證自己的訓(xùn)練計(jì)劃能按時(shí)完成。
除了瘋狂訓(xùn)練外，詹姆斯還深諳保養(yǎng)之道。據(jù)詹姆斯的好友和商業(yè)合作伙伴馬弗里克-卡特透露，老詹每年花在保養(yǎng)身體上的錢就高達(dá)150萬(wàn)美元。為了能在辛苦的訓(xùn)練后最大程度地幫身體放松解乏，詹姆斯在家中安置了冰浴缸、熱水浴缸和高壓氧艙，還高薪聘請(qǐng)了專業(yè)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)身體的維護(hù)和指標(biāo)監(jiān)測(cè)工作。
在保養(yǎng)身體方面，詹姆斯可謂多多益善，來(lái)者不拒。雷-阿倫效力熱火時(shí)曾向隊(duì)友們推薦了讓他受益頗多的足部護(hù)理，其他人都因認(rèn)為這項(xiàng)活動(dòng)“缺少陽(yáng)剛之氣”而婉言拒絕，唯有老詹欣然前往并樂(lè)在其中。對(duì)于此事，君子雷感佩道：“這件事讓我明白詹姆斯一定會(huì)有一個(gè)不可思議的職業(yè)生涯，他對(duì)自己的身體真的非常在意。如果你的身體能為你每年帶來(lái)超過(guò)2000萬(wàn)美元的收入，那你就必須舍得為它投資，并盡一切努力照顧好它。”
睡眠和飲食
北京時(shí)間2022年12月31日，湖人客場(chǎng)130-121戰(zhàn)勝老鷹，詹姆斯在38歲生日夜出戰(zhàn)40分鐘，27投18中砍下了全場(chǎng)最高的47分，此外還貢獻(xiàn)了10籃板9助攻1封蓋。賽后，詹姆斯被問(wèn)到了如何在這個(gè)年紀(jì)保養(yǎng)身體從而獲得成功，老詹的回答說(shuō)：“排在第一位的就是睡眠。如果睡眠時(shí)間無(wú)法保障，我肯定沒(méi)法在場(chǎng)上打出生龍活虎的表現(xiàn)。”
2019年休賽期，詹姆斯曾在自己的播客節(jié)目中暢談過(guò)充足睡眠的重要性：“在生涯早期，我的訓(xùn)練師邁克-曼西亞斯就建議我每天至少睡夠8小時(shí)。邁克告訴我，當(dāng)你21歲時(shí)，你可以每天只睡3、4個(gè)小時(shí)還能打出高水平的表現(xiàn)，但如果你想在31歲時(shí)依然稱霸賽場(chǎng)，就必須保證好自己的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。自那時(shí)起，我就非常重視睡眠，而事實(shí)也告訴我，充足的睡眠能讓我的身心得到最大程度地放松?，F(xiàn)在，8小時(shí)的睡眠對(duì)我來(lái)說(shuō)只是最低值，有時(shí)我要睡9小時(shí)甚至10小時(shí)，這取決于前一天的情況。如果沒(méi)睡夠的話，我根本不想和別人說(shuō)話，其他人恐怕也不愿意呆在我的身邊。”
除了對(duì)睡眠時(shí)間有嚴(yán)格的要求外，詹姆斯對(duì)自己飲食的要求同樣嚴(yán)苛。在日常生活中，老詹主要吃雞肉、魚肉、意大利面、蔬菜和水果，他聘請(qǐng)了專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，為自己制定了嚴(yán)格的營(yíng)養(yǎng)攝入計(jì)劃，在賽前、中場(chǎng)休息和比賽結(jié)束后都會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行。到了休賽期，詹姆斯還會(huì)在開(kāi)賽前9周斷糖斷奶斷碳水，以期更好地控制體重并提高體能。
眾所周知，食物可以調(diào)節(jié)情緒，放松心情。盡管在賽場(chǎng)上創(chuàng)造了諸多神跡，但詹姆斯畢竟是凡人之軀，緊張激烈的比賽之后，他也會(huì)選擇用美食美酒犒勞自己。2021年休賽期，老詹在社交媒體上曬出了自己的晚餐并配文道：“兩年多第一次吃紅肉，祝我好運(yùn)吧！”近幾個(gè)賽季，睡前一杯養(yǎng)生紅酒成了他的最愛(ài)。加盟湖人后，Taco Tuesday則是他和球迷共同的狂歡。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的NBA，球員的平均職業(yè)生涯不到5年，詹姆斯能屹立聯(lián)盟20載，鮮受傷病困擾并創(chuàng)造無(wú)數(shù)輝煌，本身就是個(gè)不折不扣的奇跡。加冕常規(guī)賽歷史得分王后，詹姆斯不會(huì)停止繼續(xù)前進(jìn)的步伐，他毫不掩飾對(duì)繼續(xù)追逐冠軍的渴望，也不遮蓋對(duì)父子同臺(tái)競(jìng)技的向往。用斗志灌溉，以自律滋養(yǎng)，聯(lián)盟的常青樹(shù)必將繼續(xù)枝繁葉茂，恣意生長(zhǎng)。
